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新浪网:热爱马拉松?小心!女性跑者更易受伤


本文摘要:今天,中国道路运动慢慢发展,跑步者人数呈井喷状况。

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今天,中国道路运动慢慢发展,跑步者人数呈井喷状况。在大众经常参加的体育运动中,跑步以43%的参加度居首位。前几天,由北京体育科学主办,北京市体育科学研究所主办的第二届北京体育康复研讨会在北京举行。

北京体育大学体育医学与康复学院教授、北京康复医学会体育伤病专业委员会主任矫正给予一组数据,强调了人们对道路运动的欢迎。2018年,中国共举行了800多人的比赛,300多人的越野比赛和其他规模的比赛1581场,比2017年1102场减少了479场,增长率约为43.46%,2018年全国马拉松和比赛总参加规模为583万人,比2015年增加了433万人,增加了2.9倍。

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在提高跑步热情的同时也要注意。矫正对策,跑步损坏的问题不断出现。根据调查,每年因跑步受损而继续或几乎退出马拉松运动的人约为30%-50%。

全马比赛必须经历55000次以上下肢的反复动作,跑步慢性损伤多用于损伤,过度使用不会引起下肢生物力学的代偿性变化,这种变化是损伤的主要诱因之一。矫正魏说,跑步受伤的下肢多受损,分为急性伤和慢性伤。前者还包括脚踝扭伤、肌肉拉伤等;后者以髌骨疼痛综合征、髂胫骨束综合征、跟腱炎、髌骨炎、足底筋膜炎等特别少见。

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一些报道显示,跑步者60%的脚损伤和29%的膝损伤是由脚形态和脚底压力的变化引起的,长距离跑步后脚弓疲劳崩溃,脚过度旋转,胫骨内旋转,膝恢复力减少,迄今为止损伤。另外,根据矫正参加的中国业馀跑步者的损害状况的调查,髌骨股痛综合征是跑步者的罕见损害,女性的损害发生率低于男性。据调查,髌骨股痛综合征女性跑步爱好者骨盆侧平稳弱于健康跑步者,脚底压力减小,脚内侧压力更大,可能是损伤的风险因素。

足弓上升,下肢力线转变是髌骨疼痛综合征的主要诱因之一。因此,戴专业矫正鞋垫可以失去脚的形态和脚底的力量。半脚鞋垫需要协助髌骨疼痛综合征女性跑步爱好者支撑足弓,增加跑步过程中的足部,特别是前足内侧不受冲击的效果显着,增加跑步中疲劳引起的下肢力线变化引起的骨盆侧不大,稳定的跑步姿势,明显提高疼痛。


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